두부 칼로리

두부 칼로리

두부는 고단백 고칼슘 식품으로 건강식품으로 인기가 많습니다. 특히 다이어트나 다이어트 클리너에게 강력추천해요. 두부는 식단 조절로 인한 영양소 섭취량 부족을 해결할 수 있어서 다이어트 중인 사람들이 많이 찾는 식품이에요. 두부에는 칼로리가 얼마나 들어 있을지 궁금하지 않으신가요? 알려 드릴게요!

두부 칼로리

한 모금(230g)의 두부에는 약 70kcal의 칼로리가 들어 있습니다. 이정도의 칼로리면 단백질이 풍부한 음식중에선 상당히 낮은 편입니다. 다이어트 중에 두부를 많이 섭취하는 것은 권장되는 이유가 여기에 있죠. 다른 고단백 음식들보다도 칼로리가 낮으면서 영양가는 높은 편에 속합니다.

두부의 영양소

두부는 칼슘, 단백질, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있어서 영양가가 높다고 할 수 있어요. 특히 칼슘 함유량이 다른 식재료보다 높기 때문에 두부를 섭취하면서 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 다이어트로 인해 영양소가 부족해지기 쉬운데 두부는 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있어요.

두부의 다양한 요리법

두부는 생으로 먹어도 맛있지만, 다양한 요리법을 활용하여 맛을 더할 수 있어요. 두부스테이크, 두부와 채소의 샐러드, 두부전골, 두부푸딩 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 다이어트 중일 때는 두부찌개나 두부샐러드로 대체식사를 하는 것도 좋은 방법이에요.

마무리

두부는 다이어트나 건강식으로 인기 있는 식품 중 하나입니다. 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높아서 식단 조절에 도움이 된다는 점이 큰 장점이에요. 매일 매일 두부를 섭취하면서 건강한 몸과 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있을 거예요. 맛과 영양 모두 갖춘 두부, 여러분도 한번쯤은 즐겨 보세요!